Chuang 2021/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

Chuang 台北市
ID 202562

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10.2 km | 02:41:37 | 15:47/km

日期: 2021-10-31 09:16 - 總爬升: 344 m - 地點: 復興三路步道 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 129 - 卡路里: 693 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 18°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'43"

(12'43")

4.72 (-0.19)

1000 / 1000

2

12'22"

(25'06")

4.85 (-0.05)

1000 / 2000

3

13'55"

(39'02")

4.31 (-0.59)

1000 / 3000

4

19'49"

(58'52")

3.03 (-1.88)

1000 / 4000

5

25'21"

(01:24'13")

2.37 (-2.54)

1000 / 5000

展開計圈分析

白宮山莊步道-上清宮步道-永春寮溪步道

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'45"	00:12'45"
2	12'22"	00:25'07"
3	13'56"	00:39'03"
4	19'50"	00:58'53"
5	25'21"	01:24'14"
6	22'52"	01:47'06"
7	12'15"	01:59'21"
8	13'58"	02:13'19"
9	13'13"	02:26'32"
10	12'14"	02:38'46"
10.2	12'33"	02:41'38"

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