王家康 2015/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

王家康新竹
ID 33424

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10.1 km | 01:16:39 | 07:33/km

日期: 2015-05-07 18:36 - 地點: 17K海岸 - 天氣: 晴 - 平均心率: 88 - 卡路里: 827 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 88%

Pace: 08'09" / 07'38" / 08'01" / 07'51" / 07'44" / 07'57" / 08'22" / 07'12" / 06'29" / 06'00" / 08'44" /

與明哲LDS.微風徐來，還是涼快。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 178.76 km

ACSIS NIMBUS16 累積 : 2127.8 km

XT 上傳 | 9 years ago

Jason Chang, 威諾和其他 33 人說推

·

觀看另 13 則留言

能能王兄午安：假期愉快！

2015-05-09 13:05 ·

2 個人推

能能王兄早：母親節快樂唷！

2015-05-10 09:40 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'09"	00:08'09"
2	07'38"	00:15'47"
3	08'01"	00:23'48"
4	07'51"	00:31'39"
5	07'44"	00:39'23"
6	07'57"	00:47'20"
7	08'22"	00:55'42"
8	07'12"	01:02'54"
9	06'29"	01:09'23"
10	06'00"	01:15'23"
10.1	08'44"	01:16'39"

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