李綠茶(Richard) 2021/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

李綠茶(Richard) 新竹
ID 332405

21 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

李綠茶(Richard)

15.0 km | 01:47:40 | 07:09/km

日期: 2021-10-30 06:05 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1008 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 08'00" / 06'56" / 07'00" / 07'13" / 06'58" / 06'59" / 08'47" / 06'47" / 06'49" / 06'46" / 07'14" / 10'11" / 06'38" / 07'44" / 06'35" / 09'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'58"

(07'58")

07'58" (+01'23")

1000 / 1000

2

06'56"

(14'54")

06'56" (+00'21")

1000 / 2000

3

07'00"

(21'55")

07'00" (+00'25")

1000 / 3000

4

07'12"

(29'07")

07'12" (+00'37")

1000 / 4000

5

06'58"

(36'05")

06'58" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

李綠茶(Richard)

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 145.50 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Jerry, 鄭旭宏和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'00"	00:08'00"
2	06'56"	00:14'56"
3	07'00"	00:21'56"
4	07'13"	00:29'09"
5	06'58"	00:36'07"
6	06'59"	00:43'06"
7	08'47"	00:51'53"
8	06'47"	00:58'40"
9	06'49"	01:05'29"
10	06'46"	01:12'15"
11	07'14"	01:19'29"
12	10'11"	01:29'40"
13	06'38"	01:36'18"
14	07'44"	01:44'02"
15	06'35"	01:50'37"
15.0	09'42"	01:51'00"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km