大將青雉 2015/05/06 訓練日誌

大將青雉桃園
ID 10407

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大將青雉

15.7 km | 01:23:24 | 05:17/km

日期: 2015-05-06 21:05 - 地點: 文華國小 - 天氣: 微熱 - 平均心率: 156 - 卡路里: 907 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

Pace: 05'25" / 05'25" / 05'08" / 04'56" / 04'56" / 05'05" / 04'51" / 04'59" / 05'20" / 05'45" / 05'43" / 05'46" / 06'20" / 05'30" / 04'57" / 04'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'35")

1000 / 1000

05'25"

(10'50")

05'25" (+00'36")

1000 / 2000

05'07"

(15'57")

05'07" (+00'18")

1000 / 3000

04'56"

(20'53")

04'56" (+00'07")

1000 / 4000

04'56"

(25'50")

04'56" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

大將青雉

建富說推

留言

均心率:157.6
體重:66

太久沒跑了.....吼....你不要跟我說休息是為了跑更長遠的路啦....老梗.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 142.11 km

Mizuno RIDER16 螢光綠累積 : 2017.2 km

TCX 上傳 | 9 years ago

曾含珍, nice999(LDS超馬團) 和其他 4 人說推

留言

觀看另 1 則留言

大將青雉看樣子....我西瓜可能只吃得下半顆....很久沒跑,昨晚跑步很舒服

2015-05-07 10:09 ·

1 個人推

江大俠~Arsene~ 那我可以只吃西瓜子嗎 XD

2015-05-07 10:11 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'25"	00:10'50"
3	05'08"	00:15'58"
4	04'56"	00:20'54"
5	04'56"	00:25'50"
6	05'05"	00:30'55"
7	04'51"	00:35'46"
8	04'59"	00:40'45"
9	05'20"	00:46'05"
10	05'45"	00:51'50"
11	05'43"	00:57'33"
12	05'46"	01:03'19"
13	06'20"	01:09'39"
14	05'30"	01:15'09"
15	04'57"	01:20'06"
15.7	04'28"	01:23'26"