台南德哥 2015/05/06 訓練日誌

台南德哥台南
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台南德哥

11.3 km | 00:58:51 | 05:11/km

日期: 2015-05-06 20:16 - 地點: 史博館 - 天氣: 悶熱 - 卡路里: 581 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 83%

Pace: 04'20" / 04'28" / 04'20" / 04'40" / 04'32" / 07'53" / 04'56" / 04'52" / 06'48" / 04'48" / 05'40" / 04'30" /

晚上和愛夜跑團練，我聚餐完比較晚到看到第一圈回來列車就上車，感覺今天車速超速有比較快，聚餐後剛跑一肚子湯搖晃一直打嗝感覺快暈車了。

5月累積里程 : 234.71 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Kenken Lin, 阿龍和其他 87 人說推

留言

Tainan lulu 有發現那裡不一樣嗎?為感念老師殷切、誠摯、不藏私的教導(狗腿的又來了~~),學生理當遵照並樂意辦理(其實我是三更半夜的,啃著餅乾在網路閒晃時雄雄想到這件事.....)。我發現還真的只要依循您的指示下好離手,馬上就會顯現，開始納悶我當初是手殘或眼花看錯地方(也許是兩者皆俱~~),還跟老師啊啊叫怎沒動靜?! ha ha ... trust me ,I'll do it !! see it........

2015-05-09 01:26 ·

1 個人推

台南德哥呵呵~三更半夜還沒休息啃著餅乾再去跑個5圈吧!

2015-05-09 13:22 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'28"	00:08'48"
3	04'20"	00:13'08"
4	04'40"	00:17'48"
5	04'32"	00:22'20"
6	07'53"	00:30'13"
7	04'56"	00:35'09"
8	04'52"	00:40'01"
9	06'48"	00:46'49"
10	04'48"	00:51'37"
11	05'40"	00:57'17"
11.3	04'30"	00:58'45"