window 2015/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

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6.0 km | 00:29:44 | 04:57/km

日期: 2015-05-05 20:53 - 地點: 青草湖 - 天氣: 濕 - 平均心率: 174 - 卡路里: 372 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 97%

Pace: 05'27" / 04'51" / 05'02" / 04'42" / 04'57" / 04'47" /

探路，流流汗，有動就好～

不要操之過及～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 80.18 km

Saucony Kinvara 5 累積 : 1212.6 km

TCX 上傳 | 9 years ago

吳寶發, Hongchuan Lei 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	04'51"	00:10'18"
3	05'02"	00:15'20"
4	04'42"	00:20'02"
5	04'57"	00:24'59"
6.0	04'47"	00:29'44"

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