石川義人 2021/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

石川義人新竹
ID 484025

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43.1 km | 06:36:05 | 09:10/km

日期: 2021-10-24 05:15 - 地點: 六號水門 - 平均心率: 144 - 卡路里: 2610 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 20°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'34" / 06'39" / 06'32" / 07'44" / 06'47" / 08'02" / 10'53" / 07'33" / 13'39" / 10'50" / 10'45" / 08'03" / 16'25" / 07'27" / 10'56" / 11'26" / 08'23" / 07'05" / 07'54" / 07'35" / 09'34" / 07'21" / 08'02" / 07'10" / 12'59" / 09'05" / 09'16" / 10'26" / 12'57" / 11'36" / 09'49" / 11'35" / 09'31" / 11'08" / 09'02" / 09'19" / 10'18" / 07'58" / 06'50" / 07'45" / 06'50" / 07'26" / 34'05" / 08'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+00'02")

1000 / 1000

2

06'38"

(13'12")

06'38" (+00'06")

1000 / 2000

3

06'32"

(19'45")

06'32"

1000 / 3000

4

07'43"

(27'29")

07'43" (+01'11")

1000 / 4000

5

06'46"

(34'16")

06'46" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 507.43 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

賴宏易, Ronald 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'39"	00:13'13"
3	06'32"	00:19'45"
4	07'44"	00:27'29"
5	06'47"	00:34'16"
6	08'02"	00:42'18"
7	10'53"	00:53'11"
8	07'33"	01:00'44"
9	13'39"	01:14'23"
10	10'50"	01:25'13"
11	10'45"	01:35'58"
12	08'03"	01:44'01"
13	16'25"	02:00'26"
14	07'27"	02:07'53"
15	10'56"	02:18'49"
16	11'26"	02:30'15"
17	08'23"	02:38'38"
18	07'05"	02:45'43"
19	07'54"	02:53'37"
20	07'35"	03:01'12"
21	09'34"	03:10'46"
22	07'21"	03:18'07"
23	08'02"	03:26'09"
24	07'10"	03:33'19"
25	12'59"	03:46'18"
26	09'05"	03:55'23"
27	09'16"	04:04'39"
28	10'26"	04:15'05"
29	12'57"	04:28'02"
30	11'36"	04:39'38"
31	09'49"	04:49'27"
32	11'35"	05:01'02"
33	09'31"	05:10'33"
34	11'08"	05:21'41"
35	09'02"	05:30'43"
36	09'19"	05:40'02"
37	10'18"	05:50'20"
38	07'58"	05:58'18"
39	06'50"	06:05'08"
40	07'45"	06:12'53"
41	06'50"	06:19'43"
42	07'26"	06:27'09"
43	34'05"	07:01'14"
43.1	08'53"	07:02'28"

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