蕭國隆 2021/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

蕭國隆彰化
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21.0 km | 02:19:58 | 06:39/km

日期: 2021-10-24 06:16 - 總爬升: 443 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 1563 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 11'56" / 08'05" / 07'57" / 07'36" / 07'01" / 07'56" / 06'57" / 07'44" / 06'23" / 06'59" / 05'47" / 05'30" / 05'57" / 05'12" / 06'00" / 06'44" / 05'02" / 06'26" / 05'12" / 04'53" / 04'31" / 01'40" /

彰化

蕭國隆

賴瀛洲說推

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蕭國隆

賴瀛洲說推

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清水岩練坡。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 337.93 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Yao Chin, Gifo Lo 和其他 17 人說推

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陳世杰讚啦

2021-10-24 09:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'56"	00:11'56"
2	08'05"	00:20'01"
3	07'57"	00:27'58"
4	07'36"	00:35'34"
5	07'01"	00:42'35"
6	07'56"	00:50'31"
7	06'57"	00:57'28"
8	07'44"	01:05'12"
9	06'23"	01:11'35"
10	06'59"	01:18'34"
11	05'47"	01:24'21"
12	05'30"	01:29'51"
13	05'57"	01:35'48"
14	05'12"	01:41'00"
15	06'00"	01:47'00"
16	06'44"	01:53'44"
17	05'02"	01:58'46"
18	06'26"	02:05'12"
19	05'12"	02:10'24"
20	04'53"	02:15'17"
21	04'31"	02:19'48"
21.0	01'20"	02:19'49"

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