蕭國隆 2021/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

蕭國隆彰化
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21.0 km | 01:56:45 | 05:33/km

日期: 2021-10-23 06:25 - 總爬升: 198 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1432 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 08'16" / 05'59" / 05'54" / 05'57" / 05'47" / 05'39" / 05'39" / 05'28" / 05'21" / 05'08" / 05'18" / 05'28" / 05'29" / 05'15" / 05'20" / 05'17" / 05'20" / 05'18" / 05'16" / 05'06" / 04'26" / 03'20" /

彰化

蕭國隆

·

天氣好涼，練個半馬。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 337.93 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Yao Chin, Mark 和其他 18 人說推

·

2021-10-23 11:41 ·

1 個人推

張清榮午安，週末晨跑運動愉快，漂亮半🐴，加油

2021-10-23 14:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'16"	00:08'16"
2	05'59"	00:14'15"
3	05'54"	00:20'09"
4	05'57"	00:26'06"
5	05'47"	00:31'53"
6	05'39"	00:37'32"
7	05'39"	00:43'11"
8	05'28"	00:48'39"
9	05'21"	00:54'00"
10	05'08"	00:59'08"
11	05'18"	01:04'26"
12	05'28"	01:09'54"
13	05'29"	01:15'23"
14	05'15"	01:20'38"
15	05'20"	01:25'58"
16	05'17"	01:31'15"
17	05'20"	01:36'35"
18	05'18"	01:41'53"
19	05'16"	01:47'09"
20	05'06"	01:52'15"
21	04'26"	01:56'41"
21.0	02'46"	01:56'45"

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