蔡俊雄 2015/05/03 訓練日誌 | Marathon's World

蔡俊雄桃園
ID 90913

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半馬 | 02:19:59 | 06:38/km | 第22半馬

2015 第一屆台灣馬拉松賽

官方成績
日期	2015-05-03
成績	02:19:59
總名次	1351 / 5210
分組名次	393 / 1144
平均速度	06:38/km

官方證書

蔡俊雄

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'36")

00:30'36" (+01'35")

01:02'25" (+00'40")

10 km

(01:02'25")

00:31'49" (+02'48")

15 km

(01:31'26")

00:29'01"

01:01'45"

20 km

(02:04'10")

00:32'44" (+03'43")

Finish

(02:19:59)

日期: 2015-05-03 05:50 - 總爬升: 103 m - 平均心率: 29 - 卡路里: 1907 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 88%

桃園

蔡俊雄

·

桃園

蔡俊雄

·

桃園

蔡俊雄

·

桃園

蔡俊雄

·

今年這幾場賽事狀況不佳，每次跑到剩下3km就腳抽筋唉！

賽前宣言: 加油......

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	78~94	65~79%
2:M馬拉松配速區	94~106	79~89%
3:T乳酸耐力區	106~110	89~92%
4:A無氧耐力區	110~117	92~97.5%
5:I最大耗氧區	117~120	97.5~100%
最大心率為120 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 112.36 km

美津濃 MIZUNO 8KN-382100 累積 : 1030.7 km

XT 上傳 | 9 years ago

精顥, Stella Chuang 和其他 15 人說推

·

觀看另 1 則留言

larrywengtw 最近天氣熱完成一埸賽事就是成就，恭喜完賽。

2015-05-04 22:03 ·

1 個人推

andy 恭喜完賽

2015-05-05 13:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'13"	00:12'20"
3	06'07"	00:18'27"
4	06'03"	00:24'30"
5	06'06"	00:30'36"
6	06'15"	00:36'51"
7	06'10"	00:43'01"
8	06'54"	00:49'55"
9	06'16"	00:56'11"
10	06'14"	01:02'25"
11	05'59"	01:08'24"
12	05'35"	01:13'59"
13	05'23"	01:19'22"
14	05'28"	01:24'50"
15	06'36"	01:31'26"
16	05'54"	01:37'20"
17	06'47"	01:44'07"
18	05'52"	01:49'59"
19	06'46"	01:56'45"
20	07'25"	02:04'10"
21	07'07"	02:11'17"
21.3	08'43"	02:14'17"

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