許進成 2021/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

許進成澎湖
ID 63443

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1.9 km | 00:20:26 | 10:35/km

日期: 2021-10-17 16:59 - 地點: 馬公 - 天氣: 風大 - 平均心率: 120 - 卡路里: 104 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 11'33" / 09'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'34"

(11'34")

11'33"

1001 / 1001

0 / 0

2

08'52"

(20'26")

09'30"

931 / 1933

0 / 0

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 212.08 km

母子鱷魚跟上來勁速跑鞋-黑累積 : 180.8 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

王平松, 許棟榮和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'33"	00:11'33"
1.9	09'32"	00:20'26"

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