Nick Lai 2015/04/26 訓練日誌

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Nick Lai

84.7 km | 05:04:31 | 16.7 km/h

日期: 2015-04-26 07:06 - 總爬升: 936 m - 地點: 鯉魚潭、新社、中正 - 天氣: 晴 - 踏頻: 38 - 卡路里: 3240 Cal - 溫度: 21.0 ~ 35.1°C - 濕度: 64%

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不是說好吃完客家菜就回家嘛？

怎加碼又加碼～哈哈～～

最後是紅雞大哥招待中正泡茶

晚上還看到螢火蟲

今天也是我同學生日

挺不錯的一天～～

ya～本月500km業績達成

ps.感謝老婆做巧克力脆片當大家的補給品，也謝謝rock跟儷蓉載我老婆上中正。

4月累積里程 : 533.91 km

Merida Ride SED

Bumblebee 上傳 | 9 years ago

曾子齊, 阿助和其他 5 人說推

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里程 (km)	配速 (km/h)	溫度(°C)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	22.8	24.5	43	-0.2 %
2	20.7	23.1	53	-3.3 %
3	16.4	22.1	43	-0.1 %
4	18.8	21.7	61	1.4 %
5	21.7	21.9	61	1.4 %
6	18.9	22.2	61	1.3 %
7	22.1	22.4	57	1.1 %
8	25.5	22.4	67	1.3 %
9	14.8	22.4	34	1.2 %
10	14.5	22.7	36	1.3 %
11	15.5	23.2	39	1.0 %
12	13.3	23.0	31	1.6 %
13	14.0	23.8	34	1.2 %
14	16.7	24.1	26	-1.0 %
15	13.6	23.6	23	-0.3 %
16	13.4	23.9	24	-0.4 %
17	18.8	24.2	49	1.3 %
18	19.6	25.0	40	3.0 %
19	19.7	25.4	34	2.3 %
20	19.5	25.5	52	1.4 %
21	19.3	25.1	60	1.4 %
22	25.7	24.7	38	-1.2 %
23	20.6	24.6	15	-3.5 %
24	17.4	26.5	34	-0.1 %
25	19.3	27.8	26	-0.7 %
26	15.1	29.3	47	2.4 %
27	20.8	31.3	44	-0.8 %
28	29.5	32.2	42	-0.6 %
29	24.5	31.8	59	1.5 %
30	16.1	32.4	61	3.4 %
31	11.0	31.0	45	10.3 %
32	10.8	28.5	33	6.2 %
33	8.3	32.5	60	6.7 %
34	8.1	31.7	53	6.7 %
35	8.9	31.7	55	6.4 %
36	15.5	33.3	51	4.4 %
37	28.8	33.1	42	-4.4 %
38	24.7	30.9	7	-4.8 %
39	34.6	30.9	4	-4.0 %
40	39.1	31.1	23	-3.8 %
41	10.2	30.6	49	2.1 %
42	3.7	27.7	1.1 %
43	11.7	30.6	38	1.4 %
44	20.5	33.3	46	-0.9 %
45	22.2	34.5	47	2.2 %
46	16.1	34.7	35	3.6 %
47	25.4	34.4	8	-7.2 %
48	26.5	34.2	24	-2.1 %
49	21.7	34.6	55	-0.2 %
50	20.7	34.9	46	2.0 %
51	15.3	33.5	45	2.0 %
52	17.5	33.8	50	1.8 %
53	17.3	34.1	49	4.0 %
54	13.6	34.0	65	4.4 %
55	10.1	31.5	56	5.4 %
56	16.1	30.0	30	2.5 %
57	20.9	29.9	48	1.7 %
58	15.8	29.9	71	3.9 %
59	20.8	29.8	57	1.4 %
60	25.7	29.8	48	-1.1 %
61	22.5	30.2	58	1.8 %
62	24.3	30.4	13	-5.0 %
63	31.0	30.5	7	-6.5 %
64	31.0	30.3	5	-7.4 %
65	9.5	30.1	46	7.3 %
66	8.1	30.8	54	7.0 %
67	13.6	29.8	42	3.6 %
68	26.1	29.2	17	-6.0 %
69	13.3	28.5	42	7.4 %
70	7.1	29.0	38	6.6 %
71	13.1	22.2	9	-7.9 %
72	28.1	21.3	8	-7.4 %
73	35.3	21.1	13	-4.3 %
74	31.0	21.0	29	-2.6 %
75	31.0	21.2	13	-5.4 %
76	34.6	21.4	7	-3.0 %
77	25.2	21.7	34	-1.7 %
78	30.5	22.2	38	-1.4 %
79	32.7	22.3	38	-1.5 %
80	29.0	22.4	55	-0.7 %
81	23.4	22.6	46	-0.5 %
82	23.1	22.7	39	-0.5 %
83	23.1	22.8	55	-0.3 %
84	23.2	22.6	48	-0.3 %
84.7	17.1	22.6	48	-0.6 %