Johnson LIN 2021/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

Johnson LIN 台中
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7.0 km | 00:54:27 | 07:44/km

日期: 2021-10-19 04:56 - 總爬升: 130 m - 地點: 老地方 - 平均心率: 158 - 卡路里: 499 Cal - 總步數: 9148 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 08'46" / 07'37" / 07'40" / 07'13" / 07'18" / 07'09" / 07'19" / 47'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'56"

(04'56")

09'52" (+02'46")

500 / 500

188 / 53

2

04'04"

(09'00")

08'06" (+01'00")

501 / 1001

161 / 76

3

04'01"

(13'01")

08'00" (+00'54")

501 / 1502

163 / 76

4

03'44"

(16'45")

07'26" (+00'20")

501 / 2003

164 / 81

5

03'41"

(20'26")

07'21" (+00'15")

500 / 2504

165 / 82

展開計圈分析

台中

Johnson LIN

·

基本訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 129.46 km

美津農（2021.8.23） 28.5 累積 : 1049.4 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

於菌頡, Voren 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'46"	00:08'46"
2	07'37"	00:16'23"
3	07'40"	00:24'03"
4	07'13"	00:31'16"
5	07'18"	00:38'34"
6	07'09"	00:45'43"
7	07'19"	00:53'02"
7.0	48'40"	00:54'27"

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