George Shieh 2021/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

George Shieh 新竹
ID 366324

120 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

42.2 km | 05:19:14 | 07:33/km

日期: 2021-10-17 05:11 - 總爬升: 1500 m - 地點: 宇老 - 平均心率: 150 - 卡路里: 3145 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 07'21" / 07'00" / 07'12" / 07'24" / 10'34" / 10'56" / 15'34" / 07'54" / 07'56" / 09'45" / 09'15" / 08'12" / 08'31" / 11'31" / 09'20" / 10'06" / 11'08" / 10'05" / 08'50" / 10'00" / 08'57" / 61'30" / 06'48" / 06'07" / 06'07" / 05'54" / 05'46" / 22'05" / 06'04" / 05'32" / 05'14" / 05'44" / 04'27" / 04'30" / 05'09" / 25'37" / 05'36" / 05'33" / 05'53" / 06'06" / 06'09" / 06'53" / 07'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'20"

(07'20")

07'20" (+02'53")

1000 / 1000

2

06'59"

(14'19")

06'59" (+02'32")

1000 / 2000

3

07'12"

(21'31")

07'12" (+02'45")

1000 / 3000

4

07'23"

(28'55")

07'23" (+02'56")

1000 / 4000

5

10'34"

(39'29")

10'34" (+06'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

George Shieh

·

新竹

George Shieh

·

新竹

George Shieh

·

新竹

George Shieh

·

新竹

George Shieh

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 245.99 km

HOKA Clifton 7(藍1) 累積 : 1084.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

杜昌華, Fen 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	07'00"	00:14'21"
3	07'12"	00:21'33"
4	07'24"	00:28'57"
5	10'34"	00:39'31"
6	10'56"	00:50'27"
7	15'34"	01:06'01"
8	07'54"	01:13'55"
9	07'56"	01:21'51"
10	09'45"	01:31'36"
11	09'15"	01:40'51"
12	08'12"	01:49'03"
13	08'31"	01:57'34"
14	11'31"	02:09'05"
15	09'20"	02:18'25"
16	10'06"	02:28'31"
17	11'08"	02:39'39"
18	10'05"	02:49'44"
19	08'50"	02:58'34"
20	10'00"	03:08'34"
21	08'57"	03:17'31"
22	61'30"	04:19'01"
23	06'48"	04:25'49"
24	06'07"	04:31'56"
25	06'07"	04:38'03"
26	05'54"	04:43'57"
27	05'46"	04:49'43"
28	22'05"	05:11'48"
29	06'04"	05:17'52"
30	05'32"	05:23'24"
31	05'14"	05:28'38"
32	05'44"	05:34'22"
33	04'27"	05:38'49"
34	04'30"	05:43'19"
35	05'09"	05:48'28"
36	25'37"	06:14'05"
37	05'36"	06:19'41"
38	05'33"	06:25'14"
39	05'53"	06:31'07"
40	06'06"	06:37'13"
41	06'09"	06:43'22"
42	06'53"	06:50'15"
42.2	07'04"	06:51'41"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km