許進成 2021/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

許進成澎湖
ID 63443

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1.2 km | 00:13:28 | 11:18/km

日期: 2021-10-16 17:25 - 地點: 馬公 - 天氣: 陰 - 平均心率: 153 - 卡路里: 64 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 11'10" / 12'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'11"

(11'11")

11'07"

1005 / 1005

0 / 0

2

02'17"

(13'28")

12'07" (+01'00")

188 / 1193

0 / 0

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 212.08 km

亞瑟士虎走T821N 累積 : 1718.9 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

王平松, 許進成和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'10"	00:11'10"
1.2	12'12"	00:13'28"

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