Lan Weng 2021/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

Lan Weng ALL
ID 424261

33 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

13.5 km | 06:20:27 | 28:08/km

日期: 2021-10-10 04:23 - 總爬升: 806 m - 平均心率: 105 - 卡路里: 1078 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 32°C - 濕度: 63% - PM2.5: 普通(44)

Pace: 17'10" / 16'26" / 23'57" / 25'53" / 26'12" / 44'22" / 70'08" / 57'31" / 19'25" / 21'22" / 17'00" / 19'30" / 15'15" / 12'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'10"

(17'10")

17'10" (+01'55")

1000 / 1000

2

16'26"

(33'36")

16'26" (+01'11")

1000 / 2000

3

23'56"

(57'33")

23'56" (+08'41")

1000 / 3000

4

25'53"

(01:23'26")

25'53" (+10'38")

1000 / 4000

5

26'11"

(01:49'38")

26'11" (+10'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

ALL

Lan Weng

·

ALL

Lan Weng

林柏宇說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 72.10 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林柏宇和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'10"	00:17'10"
2	16'26"	00:33'36"
3	23'57"	00:57'33"
4	25'53"	01:23'26"
5	26'12"	01:49'38"
6	44'22"	02:34'00"
7	70'08"	03:44'08"
8	57'31"	04:41'39"
9	19'25"	05:01'04"
10	21'22"	05:22'26"
11	17'00"	05:39'26"
12	19'30"	05:58'56"
13	15'15"	06:14'11"
13.5	12'01"	06:20'28"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km