黃仲揚 Clayton Huang (Bluehawaii) 2021/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

黃仲揚 Clayton Huang (Bluehawaii) 彰化
ID 502739

12 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

黃仲揚 Clayton Huang (Bluehawaii)

69.1 km | 02:36:38 | 26.5 km/h

日期: 2021-10-10 06:16 - 總爬升: 864 m - 平均心率: 127 - 踏頻: 76 - 卡路里: 1753 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 91% - PM2.5: 普通(46)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 859.58 km

giant tcr advanced 1 kom 2021

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

小馬, Rarry Lin 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.0	1.6 %
2	18.6	2.4 %
3	17.1	5.2 %
4	15.7	4.7 %
5	16.9	2.3 %
6	17.2	4.2 %
7	15.3	5.4 %
8	31.0	-3.0 %
9	24.3	1.8 %
10	26.3	-0.7 %
11	23.2	2.4 %
12	20.6	3.0 %
13	35.6	-4.0 %
14	19.0	3.3 %
15	25.7	-1.1 %
16	22.8	-1.1 %
17	2.9	3.5 %
18	23.1	4.2 %
19	20.6	3.9 %
20	25.2	2.2 %
21	24.5	3.0 %
22	1.1	1.6 %
23	19.5	2.0 %
24	29.0	-2.9 %
25	23.2	1.3 %
26	35.3	-0.9 %
27	26.5	4.7 %
28	39.6	-3.2 %
29	45.0	-4.8 %
30	47.4	-4.2 %
31	35.0	-1.2 %
32	31.9	5.8 %
33	26.3	2.8 %
34	21.2	4.4 %
35	4.9	3.6 %
36	36.4	-3.4 %
37	40.4	-4.8 %
38	29.3	-1.7 %
39	30.0	-3.0 %
40	27.5	1.7 %
41	22.5	5.0 %
42	17.9	5.2 %
43	24.2	2.6 %
44	26.5	-3.2 %
45	5.5	1.0 %
46	23.2	-0.9 %
47	30.3	6.7 %
48	32.4	-1.2 %
49	32.4	-1.7 %
50	43.9	-2.6 %
51	40.4	-2.6 %
52	44.4	-4.0 %
53	33.0	-4.9 %
54	42.9	-1.8 %
55	26.9	1.3 %
56	17.6	1.5 %
57	36.0	-3.0 %
58	20.3	4.1 %
59	35.6	-3.0 %
60	42.4	-1.1 %
61	34.6	1.8 %
62	36.7	-1.4 %
63	31.9	4.0 %
64	19.8	-5.3 %
65	36.0	-3.0 %
66	37.1	-2.2 %
67	43.9	-4.2 %
68	39.1	-4.8 %
69	31.0	-2.0 %
69.1	16.2	-1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km