顏名晨 2021/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

顏名晨台中
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22.2 km | 01:10:34 | 18.9 km/h

日期: 2021-10-03 16:47 - 總爬升: 178 m - 平均心率: 66 - 卡路里: 410 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'31"

(03'31")

17.14 (-21.57)

1001 / 1001

2

03'11"

(06'42")

18.85 (-19.86)

1000 / 2001

3

02'58"

(09'40")

20.34 (-18.37)

1001 / 3002

4

02'47"

(12'27")

21.69 (-17.02)

1003 / 4006

5

02'54"

(15'21")

20.81 (-17.90)

1002 / 5009

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 53.02 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

陳瑛明和陳世杰說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.6	-7.4 %
2	19.3	3.0 %
3	20.2	4.2 %
4	22.0	3.0 %
5	21.2	2.6 %
6	12.6	4.0 %
7	12.5	4.2 %
8	17.9	-1.7 %
9	15.8	-1.9 %
10	16.8	3.0 %
11	16.9	-1.7 %
12	21.3	-2.8 %
13	18.3	-18.9 %
14	20.6	2.0 %
15	24.2	-0.5 %
16	24.8	-1.2 %
17	29.3	-3.4 %
18	27.9	3.7 %
19	27.1	-1.5 %
20	29.5	-0.7 %
21	32.1	-1.1 %
22	16.2	8.5 %
22.2	2.8	-6.7 %

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