Yan Young 2021/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

Yan Young 新竹
ID 563764

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116.6 km | 06:19:40 | 18.4 km/h

日期: 2021-10-09 07:39 - 總爬升: 1443 m - 平均心率: 132 - 踏頻: 69 - 卡路里: 2246 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'08"

(14'08")

21.30 (-5.17)

5000 / 5000

2

13'07"

(27'15")

22.93 (-3.54)

5000 / 10000

3

12'41"

(39'57")

23.68 (-2.79)

5000 / 15000

4

12'58"

(52'55")

23.23 (-3.24)

5000 / 20000

5

18'48"

(01:11'44")

16.00 (-10.47)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 432.81 km

3T Strada Concept 3

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

黃國棟和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.7	2.2 %
2	20.7	-2.0 %
3	33.3	-0.6 %
4	21.3	-0.7 %
5	19.1	1.0 %
6	16.1	3.2 %
7	27.5	-1.3 %
8	25.9	1.0 %
9	25.4	1.3 %
10	23.7	1.3 %
11	19.0	1.0 %
12	24.7	1.5 %
13	25.5	1.2 %
14	24.7	1.0 %
15	25.9	1.0 %
16	20.8	1.2 %
17	26.1	1.4 %
18	24.3	1.6 %
19	21.8	2.0 %
20	23.4	2.0 %
21	15.6	1.4 %
22	13.3	1.5 %
23	22.0	2.1 %
24	14.8	2.3 %
25	16.4	2.9 %
26	15.5	2.6 %
27	13.0	3.8 %
28	18.6	2.2 %
29	27.1	-3.1 %
30	27.9	-1.8 %
31	1.9	-5.7 %
32	34.6	-6.1 %
33	30.5	-1.9 %
34	9.0	6.6 %
35	4.9	6.6 %
36	9.7	5.7 %
37	15.9	3.5 %
38	15.5	3.3 %
39	22.4	-3.9 %
40	24.3	-3.0 %
41	14.0	-6.8 %
42	14.1	4.0 %
43	33.0	-5.2 %
44	18.8	-2.7 %
45	8.8	3.0 %
46	19.9	2.0 %
47	14.6	3.9 %
48	13.0	-4.2 %
49	5.5	5.9 %
50	9.9	5.2 %
51	15.9	3.4 %
52	14.9	4.0 %
53	13.1	-3.7 %
54	0.8	2.8 %
55	19.4	-4.4 %
56	37.9	-7.2 %
57	20.1	-4.7 %
58	23.8	-4.1 %
59	17.1	-3.0 %
60	15.2	2.5 %
61	4.7	5.1 %
62	8.2	6.3 %
63	13.0	4.5 %
64	28.1	-6.0 %
65	23.8	-1.8 %
66	17.8	1.5 %
67	16.7	3.6 %
68	28.8	-2.6 %
69	14.3	5.0 %
70	24.3	-1.3 %
71	13.2	3.9 %
72	2.1	2.9 %
73	28.1	-5.3 %
74	22.5	-1.7 %
75	17.9	2.8 %
76	27.5	-4.9 %
77	17.6	3.2 %
78	15.1	3.8 %
79	10.3	5.8 %
80	9.7	5.5 %
81	9.8	4.3 %
82	21.1	-5.0 %
83	36.7	-5.6 %
84	39.1	-5.3 %
85	36.0	-3.4 %
86	34.0	-4.3 %
87	23.8	-1.7 %
88	28.3	-2.4 %
89	23.8	-1.3 %
90	24.2	-0.8 %
91	38.3	-3.4 %
92	24.3	1.8 %
93	25.5	-1.9 %
94	27.9	-0.7 %
95	2.9	-2.6 %
96	7.7	3.2 %
97	26.9	-2.5 %
98	28.1	-1.1 %
99	27.1	-0.7 %
100	18.4	2.8 %
101	22.9	-0.6 %
102	21.8	1.4 %
103	21.8	1.4 %
104	16.8	3.0 %
105	23.2	-4.1 %
106	33.0	-2.3 %
107	25.7	-1.8 %
108	18.3	-1.6 %
109	17.9	-1.9 %
110	26.1	-0.8 %
111	23.8	-0.7 %
112	26.5	2.4 %
113	31.3	-1.7 %
114	28.6	-0.8 %
115	10.6	-0.4 %
116	25.0	-0.9 %
116.6	12.2	1.8 %

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