Lin Po Chao 2015/04/26 訓練日誌

Lin Po Chao 嘉義
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Lin Po Chao

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:37:34 | 04:37/km | 第1半馬

104年新營郵局「郵．稻．荷．蘭」春季路跑

官方成績
日期	2015-04-26
成績	01:37:34
總名次	23 / 1119
分組名次	- / -
平均速度	04:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'53")

00:22'53"

00:45'54"

10 km

(00:45'54")

00:23'01" (+00'08")

15 km

(01:08'53")

00:22'59" (+00'06")

00:45'59" (+00'05")

20 km

(01:31'53")

00:23'00" (+00'07")

Finish

(01:37:34)

日期: 2015-04-26 05:32 - 地點: 後璧泰安宮 - 卡路里: 1147 Cal - 總步數: 18892 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'33"

(04'33")

04'30" (+00'04")

1008 / 1008

192 / 115

04'29"

(09'02")

04'30" (+00'04")

995 / 2003

196 / 112

04'34"

(13'36")

04'35" (+00'09")

996 / 2999

197 / 110

04'39"

(18'15")

04'38" (+00'12")

1000 / 4000

195 / 110

04'38"

(22'53")

04'36" (+00'10")

1006 / 5006

194 / 111

展開計圈分析

賽前宣言: 紀錄一下今年的半馬實力。

4月累積里程 : 260.18 km

mizuno 型號累積 : 978.5 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

文宸, Stella Chuang 和其他 7 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'29"	00:09'02"
3	04'34"	00:13'36"
4	04'39"	00:18'15"
5	04'38"	00:22'53"
6	04'36"	00:27'29"
7	04'40"	00:32'09"
8	04'38"	00:36'47"
9	04'30"	00:41'17"
10	04'37"	00:45'54"
11	04'38"	00:50'32"
12	04'39"	00:55'11"
13	04'34"	00:59'45"
14	04'33"	01:04'18"
15	04'35"	01:08'53"
16	04'41"	01:13'34"
17	04'33"	01:18'07"
18	04'34"	01:22'41"
19	04'37"	01:27'18"
20	04'35"	01:31'53"
21	04'27"	01:36'20"
21.2	04'21"	01:37'25"