陳忠寶 2015/04/26 訓練日誌 | Marathon's World

陳忠寶台北市
ID 2792

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全馬 | 04:59:15 | 07:05/km | 第116馬

2015 第18屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松

官方成績
日期	2015-04-26
成績	04:59:15
總名次	166 / 606
分組名次	22 / 80
平均速度	07:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'59")

00:34'59" (+09'01")

01:09'46" (+17'32")

10 km

(01:09'46")

00:34'47" (+08'49")

15 km

(01:36'02")

00:26'16" (+00'18")

00:52'14"

20 km

(02:02'00")

00:25'58"

25 km

(02:34'32")

00:32'32" (+06'34")

01:23'10" (+30'56")

30 km

(03:25'10")

00:50'38" (+24'40")

35 km

(04:05'18")

00:40'08" (+14'10")

01:17'48" (+25'34")

40 km

(04:42'58")

00:37'40" (+11'42")

Finish

(04:59:15)

日期: 2015-04-26 06:04 - 總爬升: 1311 m - 地點: 至善國中 - 天氣: 微熱 - 卡路里: 3190 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 73%

台北市

陳忠寶

, 陳大雄和其他 1 人說推

·

戶外風櫃嘴馬拉松。不知怎麼了，跑得全身無力啊，狀況奇差。連下坡都走。

4月累積里程 : 197.60 km

XT 上傳 | 9 years ago

大波蘿, mindy 和其他 40 人說推

·

觀看另 11 則留言

自主創新這段路應該是再熟悉不過的路、跑不起來應該是太熱又是陡上陡下的原因吧！恭喜順利完賽！

2015-04-30 18:47 ·

1 個人推

陳忠寶謝謝WES 還是要慢慢跑才是上策。

2015-05-01 14:46 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	07'10"	00:13'59"
3	06'53"	00:20'52"
4	06'48"	00:27'40"
5	07'19"	00:34'59"
6	06'15"	00:41'14"
7	07'00"	00:48'14"
8	07'39"	00:55'53"
9	07'07"	01:03'00"
10	06'46"	01:09'46"
11	06'21"	01:16'07"
12	05'47"	01:21'54"
13	04'54"	01:26'48"
14	04'35"	01:31'23"
15	04'39"	01:36'02"
16	05'24"	01:41'26"
17	05'04"	01:46'30"
18	05'16"	01:51'46"
19	04'57"	01:56'43"
20	05'17"	02:02'00"
21	05'32"	02:07'32"
22	05'27"	02:12'59"
23	06'27"	02:19'26"
24	07'31"	02:26'57"
25	07'35"	02:34'32"
26	08'04"	02:42'36"
27	08'47"	02:51'23"
28	09'58"	03:01'21"
29	11'43"	03:13'04"
30	12'06"	03:25'10"
31	11'47"	03:36'57"
32	07'33"	03:44'30"
33	07'03"	03:51'33"
34	06'30"	03:58'03"
35	07'15"	04:05'18"
36	06'47"	04:12'05"
37	08'16"	04:20'21"
38	08'26"	04:28'47"
39	06'16"	04:35'03"
40	07'55"	04:42'58"
41	06'20"	04:49'18"
42	06'10"	04:55'28"
42.4	10'30"	04:59'42"

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