嘉偉 2015/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

嘉偉桃園
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恭喜破PB

半馬 | 02:19:06 | 06:35/km | 第7半馬

2015台北星光夜跑 Taipei Night Run

官方成績
日期	2015-04-25
成績	02:19:06
總名次	508 / 1635
分組名次	230 / 711
平均速度	06:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'12")

00:32'12" (+00'12")

01:04'36"

10 km

(01:04'36")

00:32'24" (+00'24")

15 km

(01:38'20")

00:33'44" (+01'44")

01:05'44" (+01'08")

20 km

(02:10'20")

00:32'00"

Finish

(02:19:06)

日期: 2015-04-25 16:59 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1633 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 68%

桃園

嘉偉

·

這場破PB

賽前宣言: 無傷無痛完賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 103.68 km

母子鱷魚-夾腳拖黃色累積 : 634.6 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Peggy0711, david 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'16"	00:12'32"
3	06'20"	00:18'52"
4	06'28"	00:25'20"
5	06'52"	00:32'12"
6	06'20"	00:38'32"
7	06'32"	00:45'04"
8	06'16"	00:51'20"
9	06'40"	00:58'00"
10	06'36"	01:04'36"
11	06'40"	01:11'16"
12	06'40"	01:17'56"
13	06'40"	01:24'36"
14	06'40"	01:31'16"
15	07'04"	01:38'20"
16	06'44"	01:45'04"
17	06'20"	01:51'24"
18	06'16"	01:57'40"
19	06'16"	02:03'56"
20	06'24"	02:10'20"
21	06'32"	02:16'52"
21.2	05'31"	02:18'04"

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