8.1 km | 00:48:24 | 05:58/km日期: 2021-10-04 17:19 - 平均心率: 149 - 卡路里: 437 Cal - 總步數: 8322 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 54% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 06'06" / 05'57" / 05'48" / 05'53" / 05'53" / 05'50" / 05'57" / 05'41" / 13'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'11" (+00'27") | 1000 / 1000 | 150 / 106 |
| 2 | | 06'01" (+00'17") | 1000 / 2000 | 169 / 97 |
| 3 | | 05'51" (+00'07") | 1001 / 3002 | 172 / 99 |
| 4 | | 05'58" (+00'14") | 1002 / 4005 | 173 / 96 |
| 5 | | 05'58" (+00'14") | 1000 / 5006 | 176 / 94 |
| 6 | | 05'56" (+00'12") | 1000 / 6006 | 178 / 94 |
| 7 | | 06'02" (+00'18") | 1003 / 7009 | 178 / 92 |
| 8 | | 05'44" | 1001 / 8010 | 177 / 98 |
| 9 | | 06'05" (+00'21") | 92 / 8103 | 165 / 98 |
陪跑聊天 ，狀況還行 ，推力有經過休息3天好很多 ，但小腿出力狀況不是很好 ，跑起來帶暈眩感 ，月底目標還是設定4.50優先 ，再慢慢調整 ，每週六都有競速的賽事 ，應該會對訓練質量有感提升 ，至少以前服兵役期間速度是這樣磨出來的 ，應該有希望穩定一點 。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
| 最大心率為189 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
150.35 km 
Salming D6 累積 :
369.1 kmMW Watch 上傳 | 3 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'06" | 00:06'06" |
| 2 | 05'57" | 00:12'03" |
| 3 | 05'48" | 00:17'51" |
| 4 | 05'53" | 00:23'44" |
| 5 | 05'53" | 00:29'37" |
| 6 | 05'50" | 00:35'27" |
| 7 | 05'57" | 00:41'24" |
| 8 | 05'41" | 00:47'05" |
| 8.1 | 12'39" | 00:48'24" |
展開計圈分析
留言 
