Voldo Wu 2021/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

Voldo Wu 台中
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25.4 km | 01:51:00 | 13.7 km/h

日期: 2021-09-26 07:24 - 總爬升: 440 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 776 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

26'56"

(26'56")

11.15 (-7.04)

5000 / 5000

2

16'34"

(43'31")

18.18

5000 / 10000

3

23'02"

(01:06'33")

13.04 (-5.14)

5000 / 15000

4

16'40"

(01:23'13")

18.00 (-0.18)

5000 / 20000

5

21'51"

(01:45'05")

13.74 (-4.44)

5000 / 25000

6

05'55"

(01:51'00")

3.83 (-14.35)

378 / 25378

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 62.30 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.7	10.0 %
2	9.4	10.0 %
3	6.8	7.5 %
4	17.2	-5.0 %
5	29.8	-5.6 %
6	29.8	-4.9 %
7	23.7	-5.1 %
8	20.8	-3.0 %
9	10.5	7.6 %
10	17.4	-3.1 %
11	13.2	2.9 %
12	19.0	-6.0 %
13	12.5	5.2 %
14	7.7	8.4 %
15	22.1	-8.6 %
16	23.1	-5.3 %
17	21.8	-3.1 %
18	17.5	-2.0 %
19	8.6	-2.7 %
20	65.5	1.0 %
21	16.9	-1.6 %
22	10.3	-0.9 %
23	13.4	6.9 %
24	13.6	-4.4 %
25	16.6	-1.3 %
25.4	10.2	-4.0 %

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