陳忠傑 2021/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳忠傑桃園
ID 346857

132 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

14.3 km | 02:25:44 | 10:13/km

日期: 2021-10-03 05:03 - 總爬升: 223 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1611 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 08'27" / 07'17" / 07'08" / 07'03" / 07'25" / 09'19" / 07'00" / 06'16" / 09'25" / 07'10" / 14'19" / 07'04" / 07'17" / 09'30" / 119'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'26"

(08'26")

08'26" (+02'10")

1000 / 1000

2

07'16"

(15'43")

07'16" (+01'00")

1000 / 2000

3

07'07"

(22'51")

07'07" (+00'51")

1000 / 3000

4

07'03"

(29'55")

07'03" (+00'47")

1000 / 4000

5

07'24"

(37'19")

07'24" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

陳忠傑

·

桃園

陳忠傑

·

桃園

陳忠傑

·

桃園

陳忠傑

·

桃園

陳忠傑

·

桃園

陳忠傑

·

桃園

陳忠傑

·

桃園

陳忠傑

·

桃園

陳忠傑

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 477.00 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, Jason Tang 和其他 33 人說推

·

葉子看到你們好開心欸，超浩大的團練

2021-10-03 19:49 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'27"	00:08'27"
2	07'17"	00:15'44"
3	07'08"	00:22'52"
4	07'03"	00:29'55"
5	07'25"	00:37'20"
6	09'19"	00:46'39"
7	07'00"	00:53'39"
8	06'16"	00:59'55"
9	09'25"	01:09'20"
10	07'10"	01:16'30"
11	14'19"	01:30'49"
12	07'04"	01:37'53"
13	07'17"	01:45'10"
14	09'30"	01:54'40"
14.3	117'48"	02:25'46"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km