10.2 km | 00:59:31 | 05:51/km日期: 2021-10-04 10:01 - 平均心率: 107 - 卡路里: 394 Cal - 平均步頻: 176
Pace: 06'02" / 05'51" / 05'50" / 52'15" / 05'49" / 84'16" / 05'45" / 05'35" / 138'15" / 05'38" / 04'59" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'00" (+00'26") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'51" (+00'17") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'49" (+00'15") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'03" (+00'29") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'49" (+00'15") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'07" (+00'33") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'44" (+00'10") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'34" | 1000 / 8000 |
9 | | 06'01" (+00'27") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'38" (+00'04") | 1000 / 10000 |
11 | | 04'58" | 167 / 10167 |
繼續奔向月球挑戰day45 818k,連跑一週身體疲勞感沒退早上就沒有勉強晨練了,到公司後補了10.17k,10月第4天合計57.1K結束週一的功課 ~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
最大心率為181 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 431.99 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'02" | 00:06'02" |
2 | 05'51" | 00:11'53" |
3 | 05'50" | 00:17'43" |
4 | 52'15" | 01:09'58" |
5 | 05'49" | 01:15'47" |
6 | 84'16" | 02:40'03" |
7 | 05'45" | 02:45'48" |
8 | 05'35" | 02:51'23" |
9 | 138'15" | 05:09'38" |
10 | 05'38" | 05:15'16" |
10.2 | 04'57" | 05:16'06" |