Hiso 2021/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

Hiso 新北市
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59.1 km | 03:47:09 | 15.6 km/h

日期: 2021-10-03 04:19 - 總爬升: 896 m - 平均心率: 105 - 卡路里: 1293 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'39"

(16'39")

18.09 (-16.52)

5000 / 5000

2

17'44"

(34'23")

16.98 (-17.63)

5000 / 10000

3

21'14"

(55'38")

14.17 (-20.44)

5000 / 15000

4

38'15"

(01:33'53")

7.84 (-26.77)

5000 / 20000

5

40'29"

(02:14'23")

7.42 (-27.19)

5000 / 25000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 302.12 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

刁康平, 陳柳菁和其他 17 人說推

·

觀看另 5 則留言

張禎鼎好強🤟🏻🤟🏻

2021-10-04 06:15 ·

1 個人推

翁振傑哥早安。

2021-10-04 08:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.2	7.3 %
2	18.4	-1.9 %
3	19.6	-3.8 %
4	19.9	-1.2 %
5	17.6	7.0 %
6	16.4	-1.9 %
7	18.8	-1.2 %
8	17.1	1.8 %
9	15.5	1.5 %
10	17.1	3.2 %
11	17.1	10.0 %
12	8.5	-4.5 %
13	17.8	8.3 %
14	19.3	-3.3 %
15	14.2	6.8 %
16	6.8	8.6 %
17	6.5	7.6 %
18	8.4	7.3 %
19	8.7	7.9 %
20	9.9	8.9 %
21	10.7	6.7 %
22	6.7	5.7 %
23	9.0	5.7 %
24	9.9	4.3 %
25	4.5	-4.2 %
26	24.8	-4.9 %
27	31.0	-6.7 %
28	28.1	-6.5 %
29	36.7	-9.0 %
30	26.9	-6.8 %
31	25.9	-5.6 %
32	31.6	-6.8 %
33	34.0	-4.3 %
34	41.9	-4.0 %
35	46.2	-5.6 %
36	36.4	-2.9 %
37	29.5	-2.0 %
38	25.2	-1.4 %
39	20.8	-2.7 %
40	22.2	2.8 %
41	21.3	3.8 %
42	25.2	-0.6 %
43	25.2	-2.4 %
44	22.8	3.5 %
45	22.1	-1.2 %
46	21.4	-0.7 %
47	28.6	-0.3 %
48	9.4	1.8 %
49	19.3	1.3 %
50	17.1	-4.4 %
51	20.0	-1.2 %
52	22.0	2.2 %
53	19.5	-5.2 %
54	15.4	6.7 %
55	20.1	1.2 %
56	20.1	-1.0 %
57	17.8	-1.9 %
58	18.5	1.8 %
59	11.3	-1.4 %
59.1	13.2	-3.0 %

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