江鳥玉賓 2021/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

江鳥玉賓桃園
ID 437040

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14.3 km | 01:53:41 | 07:56/km

日期: 2021-10-03 05:00 - 總爬升: 175 m - 地點: 僑愛中庄 - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1116 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 27°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 07'31" / 08'26" / 07'45" / 06'48" / 07'20" / 09'16" / 07'10" / 05'48" / 09'46" / 06'30" / 14'41" / 06'35" / 06'53" / 07'19" / 06'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'31"

(07'31")

07'31" (+01'43")

1000 / 1000

2

08'26"

(15'57")

08'26" (+02'38")

1000 / 2000

3

07'44"

(23'42")

07'44" (+01'56")

1000 / 3000

4

06'47"

(30'30")

06'47" (+00'59")

1000 / 4000

5

07'19"

(37'49")

07'19" (+01'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

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江鳥玉賓

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熊愛造跑團，小馬豆漿團練😋
天佑台灣🙏

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 209.30 km

Nike Pegasus 38 累積 : 1376.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

別想唬爛我, 蔡林治和其他 12 人說推

·

♊ 海v.🦄 璸哥每次都留下很多美好照片回憶💕

2021-10-03 23:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	08'26"	00:15'57"
3	07'45"	00:23'42"
4	06'48"	00:30'30"
5	07'20"	00:37'50"
6	09'16"	00:47'06"
7	07'10"	00:54'16"
8	05'48"	01:00'04"
9	09'46"	01:09'50"
10	06'30"	01:16'20"
11	14'41"	01:31'01"
12	06'35"	01:37'36"
13	06'53"	01:44'29"
14	07'19"	01:51'48"
14.3	06'11"	01:53'42"

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