KK 2021/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

KK 新北市
ID 853

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22.2 km | 02:11:11 | 10.2 km/h

日期: 2021-10-03 07:53 - 總爬升: 1375 m - 平均心率: 133 - 踏頻: 61 - 卡路里: 1202 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

28'53"

(28'53")

10.40 (-1.76)

5000 / 5000

2

24'44"

(53'38")

12.16

5000 / 10000

3

43'54"

(01:37'32")

6.84 (-5.32)

5000 / 15000

4

25'56"

(02:03'28")

11.58 (-0.59)

5000 / 20000

5

07'43"

(02:11'11")

17.22

2209 / 22209

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 379.62 km

TCR Advanced SL 0, 2016

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.0	7.2 %
2	11.5	6.2 %
3	12.1	6.0 %
4	9.6	5.8 %
5	10.4	6.0 %
6	11.8	6.6 %
7	14.0	4.3 %
8	11.7	5.2 %
9	12.0	6.5 %
10	11.6	6.2 %
11	11.5	8.2 %
12	2.7	9.5 %
13	10.7	12.2 %
14	10.5	6.4 %
15	11.6	7.7 %
16	11.9	9.1 %
17	11.2	12.1 %
18	12.1	11.0 %
19	11.8	7.2 %
20	11.0	10.4 %
21	14.3	8.0 %
22	23.4	-3.3 %
22.2	13.2	-6.5 %

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