劉宸榮 2021/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

劉宸榮桃園
ID 98778

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10.2 km | 00:47:45 | 04:42/km

日期: 2021-10-03 05:43 - 平均心率: 160 - 卡路里: 742 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 04'55" / 04'47" / 04'34" / 04'27" / 04'35" / 04'25" / 04'44" / 04'49" / 04'53" / 04'53" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'31")

1000 / 1000

2

04'47"

(09'42")

04'47" (+00'23")

1000 / 2000

3

04'33"

(14'16")

04'33" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'26"

(18'43")

04'26" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'34"

(23'18")

04'34" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

劉宸榮

·

順順跑10K~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 63.55 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Judy , 黃國榮和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'47"	00:09'42"
3	04'34"	00:14'16"
4	04'27"	00:18'43"
5	04'35"	00:23'18"
6	04'25"	00:27'43"
7	04'44"	00:32'27"
8	04'49"	00:37'16"
9	04'53"	00:42'09"
10	04'53"	00:47'02"
10.1	05'08"	00:47'47"

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