徐昌榮 2021/10/02 訓練日誌

徐昌榮桃園
ID 395452

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徐昌榮

103.5 km | 08:56:13 | 11.6 km/h

日期: 2021-10-02 06:28 - 總爬升: 1919 m - 地點: 金山 - 天氣: 🌤️🌤️ - 平均心率: 121 - 踏頻: 67 - 卡路里: 3318 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

31'50"

(31'50")

9.42 (-21.61)

5000 / 5000

41'07"

(01:12'57")

7.30 (-23.73)

5000 / 10000

17'59"

(01:30'57")

16.74 (-14.29)

5000 / 15000

10'28"

(01:41'26")

28.80 (-2.23)

5000 / 20000

09'44"

(01:51'10")

31.03

5000 / 25000

展開計圈分析

桃園

徐昌榮

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桃園

徐昌榮

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如來神掌...好硬啊！

#人生最難過的不是失敗而是_放棄💪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 774.62 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳偉志, 🐝小蜜蜂👣 和其他 10 人說推

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觀看另 1 則留言

戴志龍我的台北馬是用成績報的
要認證賽事 50歲以上的成績
是340內很多人都沒報
這次的報名是先報先得
你的全馬要10/4報

2021-10-02 22:56 ·

1 個人推

🐝小蜜蜂👣 哇哇哇,恭喜解鎖
台北馬加油唷

2021-10-04 16:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.1	9.2 %
2	8.1	7.9 %
3	11.2	4.3 %
4	10.6	5.1 %
5	10.0	5.5 %
6	9.1	6.3 %
7	10.3	5.5 %
8	10.8	5.2 %
9	15.6	4.9 %
10	3.1	3.7 %
11	6.4	-3.1 %
12	18.8	-4.4 %
13	36.4	-4.7 %
14	30.8	-4.4 %
15	32.1	-4.4 %
16	32.1	-3.8 %
17	20.3	-5.7 %
18	29.8	-3.8 %
19	32.4	-4.5 %
20	33.6	-5.0 %
21	35.3	-5.6 %
22	15.9	-2.2 %
23	33.6	-5.3 %
24	44.4	-5.6 %
25	52.2	-7.3 %
26	55.4	-6.8 %
27	38.3	-3.4 %
28	34.0	-2.0 %
29	27.7	-1.4 %
30	2.6	-0.4 %
31	14.3	1.7 %
32	25.2	1.0 %
33	7.3	8.3 %
34	8.1	9.6 %
35	5.6	8.3 %
36	14.4	-2.5 %
37	14.2	4.2 %
38	20.5	-5.4 %
39	23.5	-3.2 %
40	5.4	-3.6 %
41	30.5	-4.4 %
42	18.4	-5.0 %
43	11.3	-7.9 %
44	27.1	-3.1 %
45	6.1	-3.2 %
46	26.5	-1.6 %
47	32.1	-0.4 %
48	15.8	1.0 %
49	9.4	7.6 %
50	16.3	4.0 %
51	14.0	5.2 %
52	5.3	4.5 %
53	14.9	5.3 %
54	10.5	5.9 %
55	21.8	-2.5 %
56	3.7	-11.4 %
57	23.7	-5.0 %
58	23.4	-2.9 %
59	34.3	-2.8 %
60	31.3	-2.1 %
61	15.7	3.0 %
62	23.8	-2.4 %
63	20.1	1.3 %
64	2.3	6.0 %
65	11.6	4.6 %
66	11.8	4.2 %
67	11.5	4.8 %
68	8.4	6.0 %
69	10.0	8.4 %
70	6.7	10.3 %
71	13.2	5.5 %
72	5.1	4.3 %
73	22.1	-4.8 %
74	22.6	-4.9 %
75	25.4	-11.3 %
76	34.0	-5.1 %
77	27.3	-8.9 %
78	11.7	-5.4 %
79	12.2	-2.4 %
80	22.9	-1.9 %
81	30.5	-1.2 %
82	18.6	-1.7 %
83	4.0	4.9 %
84	13.1	4.2 %
85	14.0	4.0 %
86	10.0	4.9 %
87	17.5	3.1 %
88	4.4	4.7 %
89	11.3	7.1 %
90	11.4	-5.4 %
91	30.3	-8.1 %
92	10.5	-3.5 %
93	32.4	-5.3 %
94	20.2	-6.0 %
95	27.7	-2.2 %
96	33.6	-1.9 %
97	2.4	3.2 %
98	12.9	3.9 %
99	16.6	4.5 %
100	14.9	4.8 %
101	14.5	3.1 %
102	17.1	2.5 %
103	15.0	4.0 %
103.5	13.3	3.3 %