10.4 km | 02:01:38 | 11:42/km日期: 2021-10-02 15:58 - 平均心率: 72 - 卡路里: 586 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 30°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(13)
Pace: 13'24" / 11'35" / 11'35" / 11'23" / 11'11" / 11'42" / 10'43" / 10'51" / 12'28" / 12'04" / 12'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 13'34" (+02'52") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 11'35" (+00'53") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 11'34" (+00'52") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 11'23" (+00'41") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 11'11" (+00'29") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 11'41" (+00'59") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 10'42" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 10'51" (+00'09") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 12'28" (+01'46") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 11'55" (+01'13") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 11'55" (+01'13") | 392 / 10392 |
#part 1 走路
思考人性，
思考人與人之間相處之道，
思考跟家人、知友、同事、朋友之間相處模式，省思為人態度、真實面對。
給自己加油。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 279.90 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 13'24" | 00:13'24" |
| 2 | 11'35" | 00:24'59" |
| 3 | 11'35" | 00:36'34" |
| 4 | 11'23" | 00:47'57" |
| 5 | 11'11" | 00:59'08" |
| 6 | 11'42" | 01:10'50" |
| 7 | 10'43" | 01:21'33" |
| 8 | 10'51" | 01:32'24" |
| 9 | 12'28" | 01:44'52" |
| 10 | 12'04" | 01:56'56" |
| 10.4 | 11'56" | 02:01'37" |
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