張成有 2021/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

張成有高雄
ID 9435

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10.7 km | 01:20:51 | 07:33/km

日期: 2021-10-01 06:05 - 地點: 一心路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 130 - 卡路里: 616 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 06'48" / 06'49" / 06'34" / 06'23" / 06'26" / 06'20" / 08'00" / 11'02" / 09'36" / 06'19" / 09'29" /

跑7走3

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 179.70 km

ASICS GEL-KAYANO 26 LITE-SHOW 累積 : 1385.9 km

GPX 上傳 | 3 years ago

Chin Tsai Chen, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'49"	00:13'37"
3	06'34"	00:20'11"
4	06'23"	00:26'34"
5	06'26"	00:33'00"
6	06'20"	00:39'20"
7	08'00"	00:47'20"
8	11'02"	00:58'22"
9	09'36"	01:07'58"
10	06'19"	01:14'17"
10.7	09'28"	01:20'51"

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