廖泳興 2021/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

廖泳興新北市
ID 9802

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8.6 km | 04:04:08 | 28:23/km

日期: 2021-09-30 10:42 - 總爬升: 258 m - 地點: 三峽滿月圓 - 天氣: 晴 - 平均心率: 103 - 卡路里: 1195 Cal - 平均步頻: 106 - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'20"

(23'20")

2.57 (-2.69)

1000 / 1000

2

47'48"

(01:11'08")

1.26 (-4.01)

1000 / 2000

3

44'56"

(01:56'04")

1.34 (-3.93)

1000 / 3000

4

31'39"

(02:27'44")

1.90 (-3.37)

1000 / 4000

5

29'17"

(02:57'01")

2.05 (-3.21)

1000 / 5000

展開計圈分析

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利用休跑空檔，上山走走，溜溜家人，好久沒來這裡了，規劃的不錯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

阿榮, 黃書傑和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	23'20"	00:23'20"
2	47'48"	01:11'08"
3	44'56"	01:56'04"
4	31'40"	02:27'44"
5	29'17"	02:57'01"
6	21'28"	03:18'29"
7	11'25"	03:29'54"
8	22'50"	03:52'44"
8.6	18'22"	04:04'09"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

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8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

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2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

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2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

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1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

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2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

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10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

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10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km

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1.0 km | 00:06:26 | 06:39/km

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10.1 km | 00:53:54 | 05:19/km

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10.2 km | 00:55:36 | 05:25/km

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10.1 km | 00:51:50 | 05:06/km

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3.5 km | 00:11:51 | 17.8 km/h

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3.7 km | 00:11:27 | 19.2 km/h

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10.2 km | 00:53:10 | 05:13/km

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6.7 km | 00:30:02 | 13.4 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"

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10.0 km | 00:54:53 | 05:29/km

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42.7 km | 04:18:57 | 06:04/km

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