涂震川(阿川)~OM 2015/04/25 訓練日誌

涂震川(阿川)~OM 台中
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涂震川(阿川)~OM

31.1 km | 04:07:30 | 07:57/km

日期: 2015-04-25 06:33 - 總爬升: 734 m - 地點: 廍仔坑產業道路>>新社 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2154 Cal - 總步數: 36774 - 平均步頻: 148 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 75%

Pace: 07'42" / 07'44" / 08'12" / 07'59" / 08'40" / 07'55" / 07'29" / 06'23" / 07'19" / 07'29" / 08'16" / 08'31" / 08'14" / 09'08" / 10'00" / 10'02" / 06'28" / 06'09" / 06'00" / 06'42" / 06'49" / 07'22" / 07'00" / 09'18" / 09'35" / 10'27" / 07'37" / 08'12" / 07'49" / 07'48" / 08'27" / 09'38" /

台中

涂震川(阿川)~OM

簽到

馬里亞納水溝和 dayso 說推

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涂震川(阿川)~OM 有坑跳總比沒坑跳好，所以一定要常常跳

2015-04-25 12:45 ·

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D哥哥說的真男人耶！

2015-05-01 10:27 ·

台中

涂震川(阿川)~OM

最後的陡坡，用了我吃奶的力氣

深般若, 馬里亞納水溝和其他 1 人說推

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dayso 哈哈哈 )))))))) 這段是天堂路啊 !!

2015-04-25 12:24 ·

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台中

涂震川(阿川)~OM

很棒的髮夾彎

深般若, 馬里亞納水溝和其他 1 人說推

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dayso 很給力齁! 讚 !

2015-04-25 12:24 ·

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台中

涂震川(阿川)~OM

伯公阿公車站，可是都沒看到公車，因為想坐車了

馬里亞納水溝和 dayso 說推

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dayso 哈哈哈 ~ 只有野狗... 啥都沒有啦 !!

2015-04-25 12:23 ·

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真的累了~

2015-05-01 10:29 ·

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去簽到了，一開始3、4K左右有一隻肖狗，本想過去K它的，沒辦法體力沒了，只好任它吠了，還真的有點不好跑，下次從太子宫開始跑可能比較剛剛好。今天剛好滿200K，本月達標。

4月累積里程 : 220.90 km

Saucony Rapture--235g 累積 : 876.4 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

雪人, Joyce 和其他 56 人說推

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終於見到D哥哥說的高手~

2015-05-01 10:30 ·

涂震川(阿川)~OM to 甜甜圈，我不是高手啦，只會土法練功，一步一腳印，很高興認識你

2015-05-01 11:13 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	07'44"	00:15'26"
3	08'12"	00:23'38"
4	07'59"	00:31'37"
5	08'40"	00:40'17"
6	07'55"	00:48'12"
7	07'29"	00:55'41"
8	06'23"	01:02'04"
9	07'19"	01:09'23"
10	07'29"	01:16'52"
11	08'16"	01:25'08"
12	08'31"	01:33'39"
13	08'14"	01:41'53"
14	09'08"	01:51'01"
15	10'00"	02:01'01"
16	10'02"	02:11'03"
17	06'28"	02:17'31"
18	06'09"	02:23'40"
19	06'00"	02:29'40"
20	06'42"	02:36'22"
21	06'49"	02:43'11"
22	07'22"	02:50'33"
23	07'00"	02:57'33"
24	09'18"	03:06'51"
25	09'35"	03:16'26"
26	10'27"	03:26'53"
27	07'37"	03:34'30"
28	08'12"	03:42'42"
29	07'49"	03:50'31"
30	07'48"	03:58'19"
31	08'27"	04:06'46"
31.1	09'38"	04:07'30"