sawyer tsai 2021/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

sawyer tsai 桃園
ID 148401

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15.3 km | 01:34:33 | 06:11/km

日期: 2021-09-29 17:14 - 平均心率: 137 - 卡路里: 935 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 29°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 06'28" / 06'22" / 06'13" / 06'12" / 06'05" / 11'43" / 06'31" / 06'30" / 06'20" / 06'22" / 11'07" / 05'57" / 06'00" / 06'02" / 05'48" / 05'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+00'40")

1000 / 1000

2

06'21"

(12'49")

06'21" (+00'34")

1000 / 2000

3

06'13"

(19'03")

06'13" (+00'26")

1000 / 3000

4

06'11"

(25'14")

06'11" (+00'24")

1000 / 4000

5

06'04"

(31'19")

06'04" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

sawyer tsai

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 191.65 km

母子鱷魚三代 . 累積 : 5346.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Kung, bella 和其他 11 人說推

·

張清榮晚安，週三運動愉快，加油

2021-09-29 22:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'22"	00:12'50"
3	06'13"	00:19'03"
4	06'12"	00:25'15"
5	06'05"	00:31'20"
6	11'43"	00:43'03"
7	06'31"	00:49'34"
8	06'30"	00:56'04"
9	06'20"	01:02'24"
10	06'22"	01:08'46"
11	11'07"	01:19'53"
12	05'57"	01:25'50"
13	06'00"	01:31'50"
14	06'02"	01:37'52"
15	05'48"	01:43'40"
15.3	05'10"	01:45'07"

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