張成有 2021/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

張成有高雄
ID 9435

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7.2 km | 00:45:13 | 06:17/km

日期: 2021-09-27 06:04 - 地點: 金門 - 天氣: 晴 - 平均心率: 140 - 卡路里: 414 Cal

Pace: 06'26" / 06'40" / 06'33" / 06'21" / 06'14" / 05'54" / 06'04" / 05'35" /

從榜林跑到中山林再折返

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 154.11 km

GPX 上傳 | 3 years ago

Chin Tsai Chen 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'40"	00:13'06"
3	06'33"	00:19'39"
4	06'21"	00:26'00"
5	06'14"	00:32'14"
6	05'54"	00:38'08"
7	06'04"	00:44'12"
7.2	05'35"	00:45'13"

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