Emily Chiu 2021/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

Emily Chiu 桃園
ID 302713

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4.2 km | 00:56:20 | 13:24/km

日期: 2021-09-24 20:18 - 平均心率: 90 - 卡路里: 230 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 29°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 12'33" / 13'53" / 13'47" / 14'15" / 07'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'10"

(13'10")

13'10" (+00'45")

1000 / 1000

2

12'25"

(25'35")

12'25"

1000 / 2000

3

13'46"

(39'22")

13'46" (+01'21")

1000 / 3000

4

14'14"

(53'37")

14'14" (+01'49")

1000 / 4000

5

02'43"

(56'20")

13'53" (+01'28")

195 / 4195

桃園

Emily Chiu

感謝同事分享今日夕陽

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 127.95 km

brooks glycerin 19 累積 : 982.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

はてさて, 鄧霖謙和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'33"	00:12'33"
2	13'53"	00:26'26"
3	13'47"	00:40'13"
4	14'15"	00:54'28"
4.2	07'55"	00:56'01"

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