張成有 2021/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

張成有高雄
ID 9435

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5.2 km | 01:06:57 | 12:54/km

日期: 2021-09-24 17:44 - 地點: 宿舍附近 - 天氣: 晴 - 平均心率: 83 - 卡路里: 299 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 12'55" / 12'46" / 13'12" / 13'20" / 12'20" / 12'41" /

飯後散步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 154.11 km

水綠色三代y拖累積 : 1460.2 km

GPX 上傳 | 3 years ago

Chin Tsai Chen, 黎淑芬和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'55"	00:12'55"
2	12'46"	00:25'41"
3	13'12"	00:38'53"
4	13'20"	00:52'13"
5	12'20"	01:04'33"
5.2	12'38"	01:06'57"

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