annie學姐 2021/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

annie學姐新北市
ID 403004

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3.0 km | 00:29:25 | 09:44/km

日期: 2021-09-27 05:34 - 平均心率: 139 - 卡路里: 173 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 11'01" / 09'10" / 08'40" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'15"

(04'15")

10'39" (+02'52")

400 / 400

2

04'06"

(08'22")

10'15" (+02'28")

400 / 800

3

04'45"

(13'07")

11'52" (+04'05")

400 / 1200

4

03'54"

(17'01")

09'46" (+01'59")

400 / 1600

5

03'33"

(20'35")

08'54" (+01'07")

400 / 2000

展開計圈分析

新北市

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·

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 103.15 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Andrew , 王錫珍和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'01"	00:11'01"
2	09'10"	00:20'11"
3	08'40"	00:28'51"
3.0	10'24"	00:29'01"

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