王錫珍 2021/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

王錫珍彰化
ID 506410

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5.2 km | 00:32:55 | 06:20/km

日期: 2021-09-26 16:45 - 平均心率: 128 - 卡路里: 343 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 32°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 06'24" / 06'21" / 06'09" / 06'22" / 06'28" / 06'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+00'15")

1000 / 1000

2

06'20"

(12'45")

06'20" (+00'11")

1000 / 2000

3

06'09"

(18'54")

06'09"

1000 / 3000

4

06'21"

(25'16")

06'21" (+00'12")

1000 / 4000

5

06'28"

(31'44")

06'28" (+00'19")

1000 / 5000

6

01'11"

(32'55")

06'06"

194 / 5194

彰化

王錫珍

·

好久沒吃甜甜圈了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 192.57 km

ASICS GT-1000 9 累積 : 1502.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Raine, annie學姐和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 100~ 131

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'21"	00:12'45"
3	06'09"	00:18'54"
4	06'22"	00:25'16"
5	06'28"	00:31'44"
5.2	06'10"	00:32'56"

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