祥瑋 2021/08/29 訓練日誌 | Marathon's World

祥瑋新北市
ID 342906

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34.3 km | 01:38:05 | 21.0 km/h

日期: 2021-08-29 19:47 - 總爬升: 676 m - 平均心率: 147 - 踏頻: 63 - 卡路里: 828 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(5)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 176.46 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.5	-10.4 %
2	20.5	12.8 %
3	13.9	-6.9 %
4	15.1	-5.3 %
5	19.8	-4.2 %
6	19.5	4.5 %
7	25.4	-7.8 %
8	25.7	-5.4 %
9	15.0	-2.5 %
10	22.9	7.4 %
11	21.1	-4.1 %
12	26.3	5.5 %
13	29.5	-11.0 %
14	32.1	8.4 %
15	27.1	-4.5 %
16	25.7	9.0 %
17	21.2	-6.8 %
18	20.7	-5.0 %
19	22.5	3.8 %
20	16.4	9.0 %
21	27.1	-5.9 %
22	23.7	13.7 %
23	25.5	12.2 %
24	21.8	10.4 %
25	24.0	-9.8 %
26	17.3	-8.8 %
27	19.7	-10.3 %
28	25.9	-7.0 %
29	22.8	11.7 %
30	20.5	14.6 %
31	21.6	-12.0 %
32	20.7	-8.3 %
33	20.9	7.4 %
34	10.9	-13.4 %
34.3	16.1	4.3 %

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