Keith 2015/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

Keith 台北市
ID 195073

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4.0 km | 00:33:10 | 08:13/km

日期: 2015-04-16 21:33 - 地點: 百齡國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 167 - 卡路里: 218 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 71%

Pace: 06'26" / 10'32" / 05'42" / 06'02" / 06'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

28'54"

(28'54")

07'09"

4033 / 4033

腳還是有點酸，多熱身一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 93.32 km

Puma Mobium Elite SPEED 累積 : 318.0 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Li-Wei, claire0324 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	10'32"	00:16'58"
3	05'42"	00:22'40"
4	06'02"	00:28'42"
4.0	06'03"	00:28'54"

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