練真雄 2021/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

練真雄新北市
ID 289412

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33.8 km | 01:14:00 | 27.4 km/h

日期: 2021-09-21 06:45 - 總爬升: 219 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 689 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'56"

(10'56")

27.48 (-2.03)

5000 / 5000

2

11'33"

(22'29")

26.09 (-3.42)

5000 / 10000

3

11'35"

(34'05")

25.90 (-3.61)

5000 / 15000

4

10'34"

(44'40")

28.57 (-0.94)

5000 / 20000

5

10'35"

(55'16")

28.35 (-1.16)

5000 / 25000

展開計圈分析

小小二鐵

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 342.53 km

Fuji/Maxxis New High Road-25c

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Chung-Yih Chen, 林宗誼和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.9	-1.6 %
2	22.4	2.8 %
3	31.6	-1.6 %
4	25.0	2.2 %
5	27.7	-1.8 %
6	26.1	-0.7 %
7	25.4	2.1 %
8	25.0	2.3 %
9	26.7	1.6 %
10	26.7	5.7 %
11	26.5	3.8 %
12	17.8	4.9 %
13	21.3	4.0 %
14	40.0	-5.1 %
15	36.4	-2.1 %
16	30.3	-2.0 %
17	28.3	4.8 %
18	26.1	1.4 %
19	30.3	-2.5 %
20	27.5	2.4 %
21	31.6	-1.9 %
22	25.5	2.3 %
23	31.0	-1.7 %
24	7.1	1.0 %
25	30.0	-0.9 %
26	27.3	2.2 %
27	30.3	-1.2 %
28	31.3	-1.0 %
29	25.5	-1.5 %
30	32.4	3.0 %
31	30.3	-0.8 %
32	29.3	-0.5 %
33	28.3	-0.6 %
33.8	19.5	2.3 %

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