Li Wei 2021/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

Li Wei 基隆
ID 375332

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37.1 km | 09:29:26 | 15:20/km

日期: 2021-09-22 05:40 - 總爬升: 2023 m - 平均心率: 134 - 踏頻: 61 - 卡路里: 4460 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'16"

(22'16")

4.34 (-2.71)

1609 / 1609

2

17'19"

(39'35")

5.57 (-1.47)

1609 / 3218

3

20'01"

(59'37")

4.83 (-2.22)

1609 / 4828

4

19'35"

(01:19'12")

4.93 (-2.11)

1609 / 6437

5

14'58"

(01:34'11")

4.01 (-3.04)

1000 / 7437

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'07"	00:15'07"
2	10'42"	00:25'49"
3	11'30"	00:37'19"
4	11'00"	00:48'19"
5	13'27"	01:01'46"
6	11'40"	01:13'26"
7	15'00"	01:28'26"
8	13'30"	01:41'56"
9	09'45"	01:51'41"
10	13'14"	02:04'55"
11	14'42"	02:19'37"
12	11'09"	02:30'46"
13	11'58"	02:42'44"
14	10'51"	02:53'35"
15	19'00"	03:12'35"
16	13'31"	03:26'06"
17	13'58"	03:40'04"
18	11'39"	03:51'43"
19	15'46"	04:07'29"
20	13'09"	04:20'38"
21	12'02"	04:32'40"
22	15'36"	04:48'16"
23	11'27"	04:59'43"
24	13'23"	05:13'06"
25	25'08"	05:38'14"
26	21'04"	05:59'18"
27	29'41"	06:28'59"
28	16'04"	06:45'03"
29	12'36"	06:57'39"
30	07'58"	07:05'37"
31	08'25"	07:14'02"
32	26'24"	07:40'26"
33	16'50"	07:57'16"
34	24'29"	08:21'45"
35	30'23"	08:52'08"
36	18'55"	09:11'03"
37	16'32"	09:27'35"
37.1	11'52"	09:29'09"

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