簡永政 2021/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

簡永政桃園
ID 375443

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21.5 km | 02:19:21 | 06:28/km

日期: 2021-09-21 05:07 - 總爬升: 296 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 1450 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 28°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 06'43" / 06'09" / 05'57" / 05'31" / 05'30" / 08'47" / 05'47" / 10'38" / 06'21" / 06'56" / 34'38" / 06'44" / 05'57" / 04'57" / 14'48" / 05'31" / 04'55" / 04'35" / 04'27" / 04'23" / 05'54" / 05'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

06'43" (+02'20")

1000 / 1000

2

06'08"

(12'52")

06'08" (+01'45")

1000 / 2000

3

05'56"

(18'49")

05'56" (+01'33")

1000 / 3000

4

05'30"

(24'20")

05'30" (+01'07")

1000 / 4000

5

05'30"

(29'50")

05'30" (+01'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

簡永政

·

桃園

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簡永政

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FRT 佛陀世界

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 300.22 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳榮文, 喂！小贏和其他 21 人說推

·

Judy 好熱鬧的團練，速度嚇嚇叫！

2021-09-21 15:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'09"	00:12'52"
3	05'57"	00:18'49"
4	05'31"	00:24'20"
5	05'30"	00:29'50"
6	08'47"	00:38'37"
7	05'47"	00:44'24"
8	10'38"	00:55'02"
9	06'21"	01:01'23"
10	06'56"	01:08'19"
11	34'38"	01:42'57"
12	06'44"	01:49'41"
13	05'57"	01:55'38"
14	04'57"	02:00'35"
15	14'48"	02:15'23"
16	05'31"	02:20'54"
17	04'55"	02:25'49"
18	04'35"	02:30'24"
19	04'27"	02:34'51"
20	04'23"	02:39'14"
21	05'54"	02:45'08"
21.5	05'08"	02:47'49"

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