跑步楠 2021/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

跑步楠新竹
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10.5 km | 01:09:23 | 06:36/km

日期: 2021-09-21 06:36 - 平均心率: 130 - 卡路里: 638 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 27°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 08'04" / 07'28" / 07'13" / 05'53" / 05'53" / 05'52" / 06'00" / 06'01" / 06'31" / 06'27" / 07'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'04"

(08'04")

08'04" (+02'12")

1000 / 1000

2

07'27"

(15'31")

07'27" (+01'35")

1000 / 2000

3

07'12"

(22'43")

07'12" (+01'20")

1000 / 3000

4

05'53"

(28'36")

05'53" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'52"

(34'29")

05'52"

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

跑步楠

·

新竹

跑步楠

·

赤10

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 400.96 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), William 炫和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'04"	00:08'04"
2	07'28"	00:15'32"
3	07'13"	00:22'45"
4	05'53"	00:28'38"
5	05'53"	00:34'31"
6	05'52"	00:40'23"
7	06'00"	00:46'23"
8	06'01"	00:52'24"
9	06'31"	00:58'55"
10	06'27"	01:05'22"
10.5	07'55"	01:09'24"

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