10.4 km | 00:51:54 | 04:58/km日期: 2015-04-16 21:18 - 地點: 照舊 - 天氣: 有微風 - 卡路里: 551 Cal - 總步數: 9266 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 88%
Pace: 05'42" / 05'35" / 05'22" / 04'56" / 04'43" / 04'45" / 04'39" / 04'48" / 04'49" / 04'29" / 04'46" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'46" (+01'16") | 1003 / 1003 | 174 / 98 |
| 2 | | 05'34" (+01'04") | 1002 / 2005 | 179 / 100 |
| 3 | | 05'22" (+00'52") | 997 / 3003 | 176 / 105 |
| 4 | | 04'53" (+00'23") | 1002 / 4005 | 175 / 116 |
| 5 | | 04'44" (+00'14") | 999 / 5004 | 180 / 117 |
| 6 | | 04'44" (+00'14") | 995 / 6000 | 178 / 117 |
| 7 | | 04'44" (+00'14") | 1001 / 7001 | 186 / 113 |
| 8 | | 04'49" (+00'19") | 1006 / 8008 | 183 / 113 |
| 9 | | 04'50" (+00'20") | 994 / 9002 | 177 / 116 |
| 10 | | 04'30" | 999 / 10002 | 180 / 122 |
| 11 | | 04'17" | 438 / 10440 | 160 / 145 |
基本練習
今天的我又有小小的突破小進步了～跑10公里前3公里5分速、後7公里都有跑到4分速^^ 我要更加油!!!
4月累積里程 : 198.06 km
MW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'42" | 00:05'42" |
| 2 | 05'35" | 00:11'17" |
| 3 | 05'22" | 00:16'39" |
| 4 | 04'56" | 00:21'35" |
| 5 | 04'43" | 00:26'18" |
| 6 | 04'45" | 00:31'03" |
| 7 | 04'39" | 00:35'42" |
| 8 | 04'48" | 00:40'30" |
| 9 | 04'49" | 00:45'19" |
| 10 | 04'29" | 00:49'48" |
| 10.4 | 04'45" | 00:51'54" |
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展開計圈分析
