3.6 km | 00:17:42 | 04:58/km日期: 2015-04-15 20:20 - 地點: 青年公園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 70 - 卡路里: 256 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 55%
Pace: 05'37" / 05'14" / 04'41" / 03'52" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'36" (+02'03") | 507 / 507 |
2 | | 05'36" (+02'03") | 492 / 1000 |
3 | | 05'25" (+01'52") | 515 / 1515 |
4 | | 04'58" (+01'25") | 502 / 2018 |
5 | | 04'34" (+01'01") | 509 / 2527 |
6 | | 03'33" | 642 / 3170 |
7 | | 05'27" (+01'54") | 357 / 3527 |
8 | | 06'52" (+03'19") | 31 / 3559 |
今天預計跑3km
目標跑輕鬆跑維持腳感
一開始還維持的不錯
過1.5km ..失控了
一直加速.. XD 到 2.5km 終於跑進5分內才甘願
哈哈... 真是不遵守菜單的跑者...
之後等紅綠燈按暫停又按開始.沒按好
2.5~3.5km 速度不準. 近期可能衝不進4分內吧~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
最大心率為172 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 150.77 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'37" | 00:05'37" |
2 | 05'14" | 00:10'51" |
3 | 04'41" | 00:15'32" |
3.6 | 03'52" | 00:17'42" |