10.4 km | 00:58:24 | 05:36/km日期: 2021-09-05 07:33 - 平均心率: 148 - 卡路里: 688 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 90%
Pace: 06'40" / 06'11" / 05'57" / 05'52" / 05'35" / 05'18" / 05'02" / 04'53" / 04'39" / 06'30" / 04'37" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'40" (+02'02") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'11" (+01'33") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'56" (+01'18") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'51" (+01'13") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'34" (+00'56") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'18" (+00'40") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'01" (+00'23") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'52" (+00'14") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'38" | 1000 / 9000 |
10 | | 06'30" (+01'52") | 1000 / 10000 |
11 | | 04'32" | 397 / 10397 |
終於可以進大同吃甜甜圈了..天氣再熱也要吃完10km
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
最大心率為181 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
300.78 km ASICS Sortiemagic RP-5 累積 :
1151.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'40" | 00:06'40" |
2 | 06'11" | 00:12'51" |
3 | 05'57" | 00:18'48" |
4 | 05'52" | 00:24'40" |
5 | 05'35" | 00:30'15" |
6 | 05'18" | 00:35'33" |
7 | 05'02" | 00:40'35" |
8 | 04'53" | 00:45'28" |
9 | 04'39" | 00:50'07" |
10 | 06'30" | 00:56'37" |
10.4 | 04'39" | 00:58'28" |